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Mila Imai
Dor no calcanhar ao se levantar da cadeira ? Estes dois exercícios trabalham pontos importantes para quem apresenta dor plantar: 1️⃣ Flexão dos dedos sobre a toalha — ativa a musculatura do pé e do arco plantar. 2️⃣ Alongamento da panturrilha — melhora a mobilidade do tornozelo e ajuda a distribuir melhor a carga durante a caminhada. Faça devagar e dentro de um limite confortável. Se a dor aumentar ou persistir, procure uma avaliação individual. Salve para praticar depois e me conte: em qual pa... Lebih banyak
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Kirim
Horta No Quintal
Quer cultivar coentro fresco e verdejante em casa de um jeito super criativo? Com garrafas PET, copos descartáveis e um substrato nutritivo de terra, cascas de banana e arroz, você cria um sistema prático de cultivo com rega automática pela base! Assista ao vídeo para ver o passo a passo completo dessa técnica incrível e comece a plantar hoje mesmo! #coentro #garden #gardening #hortaemcasa #growing Lebih banyak
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