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Metrópoles Oficial
O crime organizado tem cooptado indígenas para trabalhar no tr4fico de dr0gas e outras modalidades ilegais no norte do #Brasil. Como consequência, o número de prisões entre essa parcela da população no #Amazonas quadruplicou entre 2018 e 2023, passando de 24 para 105, segundo os dados mais recentes do Tribunal de Justiça amazonense (TJAM). #KwaiNoticias More
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Fernanda índia 💃🏽
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Treinos diários
🏃 Dor na lombar durante a corrida? Treine a estabilidade do seu core! 💪 3 exercícios com elástico: 1️⃣ Pallof Press: 10–12 reps por lado. 2️⃣ Lift com rotação: 10 reps por lado. 3️⃣ Deslocamento lateral com braços elevados: 8–10 passos por lado. Protocolo: 3 séries de cada exercício | 45–60s de descanso. 📲 Siga meu perfil para mais dicas de treino e compartilhe com seu parceiro de corrida! #Corrida #TreinoFuncional #FortalecimentoDoCore #DorLombar #CorridaDeRua More