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Metrópoles Oficial
➡️ DESLIZAMENTO DE TERRA Fortes chuvas provocaram um grande deslizamento de terra e pedras na região de Arequipa, no sul do #Peru, nessa terça-feira (18/8). O desastre destruiu trechos da Rodovia Costeira Sul e deixou centenas de caminhões de carga totalmente paralisados na pista por mais de 12 horas. A tragédia cortou a ligação terrestre entre as cidades de Arequipa, Tacna e Ilo, gerando uma crise de #mobilidade que afeta milhares de pessoas em todo o sul do país. 🤳 Reuters More
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Mila Imai
Dor no calcanhar ao se levantar da cadeira ? Estes dois exercícios trabalham pontos importantes para quem apresenta dor plantar: 1️⃣ Flexão dos dedos sobre a toalha — ativa a musculatura do pé e do arco plantar. 2️⃣ Alongamento da panturrilha — melhora a mobilidade do tornozelo e ajuda a distribuir melhor a carga durante a caminhada. Faça devagar e dentro de um limite confortável. Se a dor aumentar ou persistir, procure uma avaliação individual. Salve para praticar depois e me conte: em qual More