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Edu | 20 Todo Dia πŸ’ͺ🏻😎πŸ”₯
Dia 43. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. πŸ’ͺ πŸ”₯ TREINO DE HOJE β€” PERNAS + CORE 1️⃣ Goblet Squat β€” 10 reps 2️⃣ Cossack Squat β€” 10 reps 3️⃣ Goblet Good Morning β€” 10 reps 4️⃣ Goblet Squat com salto β€” 10 reps 5️⃣ Elevação de panturrilha com kettlebell β€” 10 reps 6️⃣ Marcha com kettlebell acima da cabeΓ§a β€” 10 reps Como fazer: complete a maior quantidade de rounds que conseguir dentro de 20 minutos, descansando de 1 a 2 minutos entre os rounds. More
oalgoritmosaudavel
Qual a distΓ’ncia certa para fazer flexΓ£o sem sentir dores nos ombros? πŸ€”πŸ’ͺ ​Aprenda a encontrar o Γ’ngulo ideal para o seu corpo e execute o movimento com postura perfeita! Se ainda estiver difΓ­cil fazer com o corpo todo estendido, a versΓ£o adaptada com os joelhos apoiados no chΓ£o Γ© perfeita para comeΓ§ar e evoluir no seu ritmo. β€‹πŸ‹οΈβ€β™‚οΈ ExercΓ­cios mostrados no vΓ­deo: ​FlexΓ£o de BraΓ§o Tradicional (FlexΓ£o de Solo) ​FlexΓ£o de BraΓ§o com Apoio dos Joelhos (VersΓ£o Adaptada) ​Salva esse vΓ­deo para tr... More