Luizamota
🦵 SUA COXA PAROU DE CRESCER? O PROBLEMA PODE SER O ENCURTAMENTO!🤯 Você treina pesado, faz agachamento, leg press, mas parece que o quadríceps não evolui? O segredo pode não estar na carga, mas na sua amplitude de movimento. 🔓 Quando o seu quadríceps está encurtado, você não consegue realizar o movimento completo nos exercícios básicos. Resultado: menos fibras recrutadas e menos crescimento. ✅ O TESTE DO CALCANHAR Deite de bruços e tente encostar o calcanhar no glúteo. • Encostou com facil
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