Luizamota
ABDÔMEN SEM DOR: TREINO SENTADA QUE ATIVA MUITO MAIS DO QUE VOCÊ IMAGINA 🔥 Se você sente desconforto fazendo abdominal no chão, esse treino é uma ótima alternativa. Além de ser simples, ele ativa toda a região do abdômen e pode ser feito apenas com uma cadeira. 💺 Extensão de perna unilateral 50 repetições alternando as pernas. Esse movimento ativa principalmente o abdômen inferior e exige estabilidade do core durante a extensão da perna. ⬇️ Toques no chão 50 repetições inclinando o tronco à
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