Luizamota
đđ»ââïž Levantamento Terra: tĂ©cnica sempre vem antes da carga! Esse Ă© um dos melhores exercĂcios para desenvolver glĂșteos, posteriores de coxa e fortalecer toda a cadeia posterior. Mas para aproveitar todos os benefĂcios, a execução faz toda a diferença. đđ» â
Barra sempre prĂłxima da canela. â
Coluna neutra e abdĂŽmen contraĂdo. â
Quadril acima da linha dos joelhos. â
Na subida, pense em empurrar o chĂŁo. â
Na descida, leve primeiro o quadril para trĂĄs e mantenha a barra prĂłxima do corpo.
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