Luizamota
🥚🍠 CAFÉ DA MANHÃ Ovo + batata-doce + mamão 👉 opção mais simples, menos calórica e ótima pra quem quer secar a pança Tapioca + ovo + granola + banana 👉 mais carbo e energia pra quem quer ganhar massa muscular 🍽️ ALMOÇO Frango + batata inglesa + salada + suco de maracujá + docinho 👉 equilíbrio calórico pra secar sem sofrer Carne moída + macarrão + salada + suco de uva integral + docinho 👉 mais calorias pra ajudar no ganho de massa 🍓☕ LANCHE DA TARDE Iogurte + whey + chia + morango 👉 aju
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