Luizamota
A diferença entre um treino comum e um treino de ALTA PERFORMANCE está nos detalhes! 🔥 Muitas vezes você sente que não consegue descer no agachamento ou que a lombar “puxa” durante o exercício? O segredo pode estar na falta de mobilidade e ativação. Aqui estão 3 movimentos para você fazer em apenas 3 minutos antes de começar: ✅ Agachamento de Cócoras: Ativa glúteos e destrava o quadril. ✅ Alongamento de Cadeia Posterior: Solta a lombar e prepara os isquiotibiais (o “atrás da perna”). ✅ Exten
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