Luizamota
🔥 4 exercícios para abdômen usando a parede + halteres! Uma forma diferente de trabalhar a região abdominal, aumentando o desafio com carga e controle do movimento 👇🏻 1️⃣ Abdução + abdominal Abra e feche as pernas enquanto realiza o abdominal, mantendo o abdômen contraído durante todo o movimento. 💥 2️⃣ Abdominal supra com halteres Pernas apoiadas na parede e halteres em direção aos pés. Tire as escápulas do chão e evite usar impulso. 🎯 3️⃣ Abdominal oblíquo alternado Faça o movimento c
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