Luizamota
O glúteo que você não tem pode estar na mobilidade que você não faz 👀🍑 Não adianta só subir carga se o seu quadril é travado, seu tornozelo não flexiona e você não tem amplitude. Glúteo cresce com estímulo, mas também com execução boa e movimento completo. Salva essa sequência e faz antes do treino de inferiores 🔥 1️⃣ Rotação de quadril 90 90 10 repetições alternando os lados Trabalha rotação interna e externa do quadril Melhora estabilidade e ativa melhor o glúteo 2️⃣ Alongamento de flex
More
