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Luizamota
đŸ”„ AbdĂŽmen forte vai muito alĂ©m da estĂ©tica! Nesse circuito eu combinei 4 exercĂ­cios que trabalham o core de forma completa, fortalecendo o reto abdominal, os oblĂ­quos e os flexores do quadril. đŸ’ȘđŸ» ✅ Elevação de pernas: maior ĂȘnfase na parte inferior do abdĂŽmen. ✅ Abdominal bicicleta: um dos exercĂ­cios com maior ativação do reto abdominal e dos oblĂ­quos. ✅ Tesoura: exige estabilidade constante do core, ajudando na resistĂȘncia muscular e na proteção da lombar. ✅ Canivete sentado: recruta o abd More
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IGOR66-HISTÓRIA MANGA ✅
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wesley cabeça
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