1K
30
294
Luizamota
🔥 Treino completo de abdômen com peso do corpo 1️⃣ 20 abdominal grupado 2️⃣ 10 marcha alternada cada perna 3️⃣ 10 dead bug 4️⃣ 30s isometria em V 5️⃣ 20 toques no pé 6️⃣ 30s prancha lateral cada lado 💥 Trabalha reto abdominal, infra, oblíquos e core profundo 💨 Solta o ar na contração ⚠️ Movimento controlado, nada de impulso Salva para testar depois e comenta aqui se você faz parte do #XôPançaDeBaiacu 🐡🔥 . 更多
评论
取消
发送