Edu | 20 Todo Dia πͺπ»ππ₯
Dia 42. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. πͺ π₯ TREINO DE HOJE β PEITO + OMBROS + CORE 1οΈβ£ Empurrada de peito e ombro sentado β 12 reps 2οΈβ£ Rosca de bΓceps ajoelhado + extensΓ£o de trΓceps β 6 a 8 reps 3οΈβ£ FlexΓ£o fechada no kettlebell β 10 a 15 reps 4οΈβ£ Pullover deitado β 10 reps 5οΈβ£ Dead bug com kettlebell β 10 reps 6οΈβ£ Halo sentado β 10/lado Hoje eu adaptei o treino porque estava sentindo uma leve dor na lateral da lombar.
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