walterdouglas_personal
Para maximizar a ativaĆ§Ć£o muscular e garantir maior seguranƧa articular, aplique estas correƧƵes biomecĆ¢nicas: Posicionamento dos pĆ©s: Posicione os pĆ©s no meio ou no terƧo inferior da plataforma para favorecer a flexĆ£o de joelho e aumentar a tensĆ£o sobre o quadrĆceps. EstabilizaĆ§Ć£o do core: Mantenha o abdĆ“men contraĆdo e a coluna lombar totalmente apoiada no encosto durante todo o movimento. Amplitude de movimento: Realize a fase descendente com amplitude mĆ”xima, sem descolar o quadril do est
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