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đ„ DIA 5: TE ENSINANDO OS EXERCĂCIOS QUE DEVEM ESTAR NO SEU TREINO SE VOCĂ QUER EMAGRECER DEPOIS DOS 40! Mulher, hoje vamos falar de um exercĂcio poderoso para fortalecer a parte de trĂĄs das coxas e os glĂșteos: O STIFF! đđȘ Mas atenção: apesar de ser um excelente exercĂcio, ele exige alguns cuidados na execução para vocĂȘ aproveitar seus benefĂcios com segurança. VocĂȘ pode fazer o stiff com barra ou com halteres. Hoje eu escolhi os halteres! đïžââïž đ APRENDA A EXECUTAR CORRETAMENTE: 1ïžâŁ QUADRI...
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