Treinador Leonardo Campos
Já salva para fazer depois 🎯 Hell clicks: Levantando a perna passando pela rotação interna e externa do quadril, isolando essa rotação de um lado de cada vez. Lying hip rotation: Nesta Posição lateral permite que voce ganhe espaço de trabalho para explorar a rotação Landline sways: movimento lateral que busca profundidade nos quadris Figure 4 contours: movendo a perna ao redor do chão explorando a rotação 30 seg executando por 15 de descanso 2 séries completas #treino #gym #dicas #viral
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