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DOIS EXERCÍCIOS PARA DEIXAR O QUADRIL E O CORE MAIS FORTES! 🔥 A concha com miniband em prancha lateral trabalha glúteos + estabilidade do quadril, enquanto a prancha alta dinâmica exige controle do core e da pelve. Uma ótima combinação para quem corre e quer melhorar força e estabilidade. 🏃♂️💪 💬 Quer mais exercícios para fortalecer o quadril? Comenta “LOMBAR” ou “EU QUERO”!
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