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A regra de ouro pra mudar seu shape Γ© simples: a sua mΓ£o Γ© sΓ³ um GANCHO. O verdadeiro vetor de forΓ§a precisa estar no COTOVELO. Entenda o conceito do guindaste: 1οΈβ£ ForΓ§a no cotovelo: Conduza o movimento pela articulação para isolar peito, costas ou deltoides. 2οΈβ£ MΓ£o relaxada: NΓ£o descarregue a tensΓ£o no antebraΓ§o. 3οΈβ£ Proteja a articulação: Estender demais o cotovelo sΓ³ vai desgastar a articulação e acionar o trΓceps antes da hora. Pequenos detalhes na tΓ©cnica geram resultados gigantescos no ...
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