saude.qualidadedevida
A cafe铆na 茅 um estimulante que pode permanecer agindo no organismo por v谩rias horas. Por isso, tomar caf茅, energ茅tico ou pr茅-treino muito pr贸ximo do hor谩rio de dormir pode dificultar pegar no sono e tamb茅m reduzir a qualidade do descanso. Mas n茫o existe uma regra universal de que todo mundo precisa parar exatamente 脿s 15h. O ideal 茅 pensar no hor谩rio em que voc锚 dorme, na quantidade consumida e na sua sensibilidade 脿 cafe铆na. E n茫o 茅 s贸 o caf茅 que conta. Pr茅-treinos, energ茅ticos, refrigerantes ...
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