Luizamota
ππ»ββοΈ Levantamento Terra: tΓ©cnica sempre vem antes da carga! Esse Γ© um dos melhores exercΓcios para desenvolver glΓΊteos, posteriores de coxa e fortalecer toda a cadeia posterior. Mas para aproveitar todos os benefΓcios, a execução faz toda a diferenΓ§a. ππ» β
Barra sempre prΓ³xima da canela. β
Coluna neutra e abdΓ΄men contraΓdo. β
Quadril acima da linha dos joelhos. β
Na subida, pense em empurrar o chΓ£o. β
Na descida, leve primeiro o quadril para trΓ‘s e mantenha a barra prΓ³xima do corpo.
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