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👉Esse é um exercício de Calistenia que você pode utilizar para trabalhar seu peitoral ombro e tríceps, ele é mais avançado, mas você pode começar com as progressões. O importante no treinamento é dar um estímulo para gerar um ESTRESSE ADAPTATIVO no organismo, você pode fazer isso através da Calistenia(exercícios com o peso do corpo) ou na Musculação. Não é só com carga externa que você evolui, você precisa do ESTRESSE ADAPTATIVO.
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