Karol Kiméshi
🔥 Treino de abdômen completo pra você fazer na academia! ➡️ Abdominal com anilha: Foco na parte superior do abdômen! Movimento controlado e subindo até o final pra sentir bem a contração. ➡️ Abdominal oblíquo com peso: Rotação no final do movimento pra ativar bem os oblíquos (laterais do abdômen). ➡️ Prancha lateral: Segura o corpo firme de lado, ativando abdômen, cintura e estabilidade. ➡️ Abdominal militar: Movimento explosivo com pernas e tronco subindo juntos.
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