Alecsander Silva
๐ช CRUCIFIXO POLIA ALTA ๐ช O crucifixo na polia alta serve principalmente para trabalhar o peitoral, com bastante รชnfase na porรงรฃo inferior e esternal do peito. De forma resumida: ๐ช Principal: Peitoral Maior; ๐ฏ Foco: Aduรงรฃo horizontal do braรงo e contraรงรฃo do peito; ๐ฅ Benefรญcio: Ajuda na hipertrofia e definiรงรฃo do peitoral; โ Secundรกrios: Deltoide anterior e trรญceps atuam como auxiliares; ร um รณtimo exercรญcio para usar depois dos supinos, buscando uma contraรงรฃo mais isolada do peitoral.
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