Jessica Nogueira
Treininho de quadríceps 💗 Esse é rapidinho e cruel 🫠 🔥5 séries de agachamento no Smith -> progressão de de carga a cada série 🔥5 séries de cadeira extensora -> progressão de carga a cada série 🔥5 séries de agachamento no Rack -> progressão de carga a cada série 🔥5 séries de agachamento taça (não gravamos🥺) -> amplitude máxima e concentrado, carga pesada. 🔥4 séries de panturrilha no burrinho -> progressão de carga a cada série Se fizer, me conta o que achou? 🏋🏾♀️ #treino
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