suellenreginapilates
Se você chegasse até mim com dor na coluna, eu esses seriam os primeiros exercícios que eu usaria para te ajudar ! ✨ Soltaria o quadril: porque quando o quadril está travado, a lombar fica sobrecarregada e isso gera dores. ✨ Mobilizaria o quadril: Para aliviar e soltar as tensões das costas. ✨Fortaleceria o centro do seu corpo: Para proteger e fortalecer os músculos que protegem a sua coluna. ✨Faria o movimento da borboleta, diminuindo a pressão na lombar. ✨ Ativaria os músculos do glúteo: ...
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