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James parish
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lucaoknk
Não erre na distância… Ficando MUITO distante do banco, você aumenta o trabalho da perna de trás e ela NÃO é o foco do exercício Ajustou a distância e ficou mais próximo ? Você direciona muito mais o esforço pra perna da frente Quer acertar a posição ? Senta na pontinha do banco, leva só a perna da frente à frente, com o joelho levemente dobrado e fica em pé. Essa é a sua base A partir daí👇🏻 Quer mais foco em glúteos ? Inclina levemente o tronco e desce pensando em levar o quadril em dir... 更多