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JOTA FIT
Tá chegando o verão. E esse bumbum aí? Fala comigo: são 3 movimentos e dá tempo até o Natal. O glúteo tem três porções: o máximo, que dá volume e levanta; o médio, que dá o contorno; e o mínimo, o upgrade da formatação. Quem só faz mesa flexora trabalha muito mais a posterior da coxa e pouco o glúteo. Pra firmar de verdade, tem que trabalhar todas as porções e criar conexão entre elas. E o que deixa o bumbum redondinho cabe dentro da tua sala. Só você e o seu corpo: 1️⃣ Agachamento fundo com 3 ... More
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Tempero_do_Chipi
Salada fria de atum ♥️ manos e Manas, já salva, partilha e comenta. 😊🙏 @todos @Rita Conceição 💫💓🌏 @Laura kapambinha kapambinha @Ana Do Rosário(JD)⚜️ @DANIELA Ariela 🅙🅓⚜️ @filha do walila *Ingredientes: 🥔Grão de bico: 200g 🥔Atum: 360g 🥔Azeitonas: 60g 🥔Ovos: 5 und 🥔Cebola branca: 40g 🥔Cenoura: 100g 🥔Molho de tártaro: 5 colher de sopa 🥔Salsa: 12g 🥔Azeite: 20g 🥔Vinagrete: 15g 🥔Amor: ♥️ * Vinagrete: Azeite: 40g Mostarda: 13g Sumo de limão: 25g Chimichurri: 3g Sal: a gosto *Mol... More
Vitoria Souza
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