Lucas Alcantara Nutricionista
๐ JA SALVA AI! ๐๐ผ E segue pra mais conteรบdos como esse ๐ช Creatina: dose e horรกrio ๐ โ
Dose ideal: 0,07g por kg (mas 3 a 5g/dia funcionam pra maioria). โฐ Horรกrio: tanto faz! ๐ O segredo: tomar todo dia, atรฉ no descanso โ funciona por saturaรงรฃo. ๐ฅ Mais forรงa, resistรชncia e recuperaรงรฃoโฆ e um empurrรฃo no ganho de massa magra. E vocรชโฆ jรก estava usando certo? Deixa aqui nos comentรกrios ๐๐ผ #creatina #hipertrofia #suplementaรงรฃo #forรงa musculaรงรฃo nutriรงรฃoesportiva ganhodemassa nutriรงรฃo lucasa
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