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A cafeína é um estimulante que pode permanecer agindo no organismo por várias horas. Por isso, tomar café, energético ou pré-treino muito próximo do horário de dormir pode dificultar pegar no sono e também reduzir a qualidade do descanso. Mas não existe uma regra universal de que todo mundo precisa parar exatamente às 15h. O ideal é pensar no horário em que você dorme, na quantidade consumida e na sua sensibilidade à cafeína. E não é só o café que conta. Pré-treinos, energéticos, refrigerantes ...
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