lidalbosconutri
🚨 Atenção, eu falei jantar mais cedo, comer com mais tempo de intervalo até a hora de se deitar e dar tempo da digestão. ‼️ É diferente de dormir “com fome.” A fome e a saciedade, se constroem desde a primeira refeição do dia, lá no café da manhã e não tentando compensar, comendo tudo de uma vez só no jantar. ✅ Jantar 3 a 4 horas antes de deitar fará você dormir de fato e não só relaxar. Naturalmente, enquanto você dorme seu organismo está trabalhado - gastando energia para renovar suas cé...
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