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A regra de ouro pra mudar seu shape é simples: a sua mão é só um GANCHO. O verdadeiro vetor de força precisa estar no COTOVELO. Entenda o conceito do guindaste: 1️⃣ Força no cotovelo: Conduza o movimento pela articulação para isolar peito, costas ou deltoides. 2️⃣ Mão relaxada: Não descarregue a tensão no antebraço. 3️⃣ Proteja a articulação: Estender demais o cotovelo só vai desgastar a articulação e acionar o tríceps antes da hora. Pequenos detalhes na técnica geram resultados gigantescos no ...
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