dr.marlonbatista
Vocรช nรฃo precisa montar o prato do jeito que aprendeu a vida inteira para ter uma refeiรงรฃo completa. Depois do jejum e do treino, eu priorizo comida de verdade, principalmente proteรญna e gorduras naturais, buscando saciedade e preservaรงรฃo de massa muscular. Arroz, feijรฃo e macarrรฃo nรฃo sรฃo alimentos obrigatรณrios em todas as refeiรงรตes. O mais importante รฉ entender o contexto metabรณlico, a qualidade dos alimentos e o objetivo de cada pessoa. O problema รฉ que muita gente retira a gordura da carne,...
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