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⚠️ A dor no ciático pode atrapalhar até o seu sono — mas esses 3 exercícios podem ajudar a aliviar o desconforto! 👇 Se aquela dor que desce pela perna está incomodando sua rotina, confira os 3 movimentos mostrados no vídeo e veja como incluí-los na sua rotina de forma simples. 🦵✨ 1️⃣ Perna cruzada Cruze uma perna e faça o movimento de alongamento conforme demonstrado no vídeo, respeitando sempre o seu limite. 2️⃣ Alongamento sentado Sente-se com uma postura confortável, segure o pé com as dua...
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