john.hulk_
💥 OS 3 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS NO TREINO DE COSTAS 💥 Quer ter aquela dorsal larga que parece asa de avião? Então para de inventar moda e foca no que funciona 👇 🔹 Puxador com pegada pronada Pra abrir as dorsais logo no começo e começar o treino com volume e amplitude. 🔹 Remada baixa A base de toda dorsal espessa. Se não tem remada no treino, seu shape tá vazio de lado. 🔹 Levantamento terra O rei dos compostos. Trabalha dorsal, lombar, posterior e te dá a postura de um homem de verdade....
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