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đȘ Mulher 40+, quer diminuir aquele aspecto de braço gordo e flĂĄcido? EntĂŁo nĂŁo monte seu treino sĂł com exercĂcios isolados. A base deve ser formada por exercĂcios multiarticulares, como remadas, supinos e desenvolvimentos, porque eles trabalham vĂĄrios mĂșsculos ao mesmo tempo e tornam seu treino muito mais eficiente. đ„ Depois, exercĂcios isolados, como o trĂceps na polia, entram para complementar o estĂmulo muscular. E lembre: nenhum exercĂcio elimina gordura especificamente do braço. O objeti...
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