Ricardo Wesley
Treinar atĂ© a falha faz o mĂșsculo crescer mais? NĂŁo necessariamente. Treinar atĂ© a falha ou deixar uma ou duas repetiçÔes na reserva parece induzir ganhos similares, embora outros fatores tambĂ©m influenciem, como, por exemplo, o nĂșmero de sĂ©ries realizadas. JĂĄ as tĂ©cnicas avançadas, como drop set e rest-pause, podem ser Ășteis para aumentar o estĂmulo e a fadiga sem aumentar muito a duração do treino. Ă importante lembrar que existem diversas formas de equiparar o volume entre diferentes protoco...
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