Samuel Meller
Tier list de exercΓcios pra construir um peitoral massivo π β‘οΈ Voador: excelente pra porção esternocostal, estΓ‘vel e toda academia tem. Tier S β‘οΈ Crucifixo com halteres: setup muito mais complicado pra fazer a mesma coisa que a mΓ‘quina. Tier D β‘οΈ Supino reto: um pouco instΓ‘vel, mas Γ© fenomenal pra peitoral, e a sensação de brigar por mais uma rep Γ© inigualΓ‘vel. Tier A β‘οΈ Supino inclinado com halteres: Γ³timo pra porção clavicular. O problema Γ© quem arqueia demais e faz mais adução do que flexΓ£o...
More
