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GRIPEN NG BRASIL 🇧🇷
O Sukhoi Su-30 (Russo: Сухой Су-30); (OTAN: Flanker C) é um caça multiuso, bimotor, de dois tripulantes, com característica de supermanobrabilidade desenvolvido pela Sukhoi. Possui capacidade operacional em qualquer condição climática, podendo ser usado tanto em combate ar-ar quanto em missões de interdição aérea. Tipo / Missão: Caça multiuso, País de origem: Rússia, Fabricante: Sukhoi More
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RECEITA 6
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Samuel Meller
8 a 12 repetições é o santo graal da hipertrofia? Não é bem assim 🤔 ➡️ Muita gente coloca 8-12 no treino achando que é a única faixa que gera hipertrofia ➡️ Quando compararam repetições baixas e altas, as cargas altas ganharam de lavada em força ➡️ Mas pra hipertrofia não fez diferença: reps altas ou baixas, desde que levadas perto da falha, deram os mesmos ganhos ➡️ O que realmente importa é o esforço. Série longe da falha não estimula, seja com 6 ou com 20 repetições ➡️ Eu particularmente pr... More