Felipe Gonรงalves
Sua coluna passa o dia inteiro sustentando o corpo, recebendo carga e repetindo os mesmos movimentos. Dar a ela alguns minutos de mobilidade e relaxamento pode fazer uma boa diferenรงa na sensaรงรฃo de rigidez. ๐ Nesse movimento, use o travesseiro como apoio e vรก soltando o corpo aos poucos. Nรฃo force a amplitude. Respire devagar e permita que a posiรงรฃo fique confortรกvel. Fique alguns segundos, volte com calma e repita algumas vezes. Abra espaรงo, respire e deixe sua coluna se movimentar. ๐ฟ ๐ Sa...
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