demileto.calistenia
QUER CONSEGUIR A FULL PLANCHE? ENTรO APRENDA ISSO PRIMEIRO! ๐ Bisonho, nรฃo adianta querer ficar paralelo ao chรฃo se vocรช nรฃo consegue nem posicionar as escรกpulas direito! ๐ A Full Planche exige uma forรงa ABSURDA, mas sem tรฉcnica vocรช sรณ vai dificultar essa desgraรงa. Presta atenรงรฃo em 3 pontos: โ
Braรงos estendidos: mantenha os cotovelos travados durante o movimento. โ
Protraรงรฃo escapular: empurre o chรฃo e afaste as escรกpulas. Nada de ficar abrindo esse peito! โ
Inclinaรงรฃo: projete os ombros ร ...
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