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Rogérinho black
💪🏾 Quatro exercícios para movimentar e fortalecer o corpo na academia! Confira esse mini treino: ✅ Agachamento no banco com halter — 12 repetições Trabalha pernas e glúteos, com participação do abdômen na estabilidade do tronco. ✅ Puxada pela frente — 12 repetições Trabalha as costas, com ajuda dos bíceps. ✅ Supino na máquina — 10 repetições Trabalha peitoral, tríceps e parte da frente dos ombros. ✅ Cadeira extensora — 12 repetições Foca no quadríceps, a musculatura da frente das coxas. 更多