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Filmes JVD đŸŽ„
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Ana Grossi
3 exercĂ­cios para ombros definidos e postura elegante na menopausa 1. Elevação lateral: 3 sĂ©ries de 12 a 15 repetiçÔes 2. Desenvolvimento com halteres: 3 sĂ©ries de 10 a 12 repetiçÔes 3. Crucifixo inverso: 3 sĂ©ries de 12 a 15 repetiçÔes SugestĂŁo de treino: Faça os 3 exercĂ­cios em sequĂȘncia, com 60 segundos de descanso entre as sĂ©ries. Escolha uma carga que deixe as 2 Ășltimas repetiçÔes desafiadoras, sem perder a tĂ©cnica. FrequĂȘncia: 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. #treinodeforca #men... More
SILVIO TEC
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