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Fery Perdana

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⚠️ Se você corre e NÃO fortalece… uma hora a conta chega. Joelho doendo. Canelite. Falta de resistência. Corrida pesada. E quase sempre o problema não é a corrida. É a falta de fortalecimento inteligente. Esses exercícios trabalham exatamente o que o corredor iniciante mais negligencia: ✅ Coxa (estabilidade de joelho) ✅ Glúteo (potência e proteção lombar) ✅ Abdômen (postura e economia de corrida) ✅ PÉ (sim, ele também precisa ser treinado 👀) Se você quer correr melhor, com menos dor e mais seg... 更多