Tiago Mecabo
Se vocรช estรก comeรงando a correr e perde o fรดlego logo nos primeiros minutos, provavelmente o problema nรฃo รฉ falta de capacidade โ รฉ comeรงar do jeito errado. Para evoluir na corrida, vocรช precisa primeiro ensinar o seu corpo a suportar o esforรงo com controle. Comece assim: 1. Faรงa de 5 a 8 minutos de caminhada acelerada para aquecer. 2. Use exercรญcios dinรขmicos antes de correr, sempre movimentando o corpo. 3. Alterne corrida leve com caminhada. Exemplo: 1 minuto correndo + 1 minuto caminhando.
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