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Fernanda Receitinhas
em tempo na cozinha faço essa receita! 😋❤️ INGREDIENTES: • 100 g de alho-poró • ½ cebola picada (aprox. 50 g) • 1 dente de alho • 1 tomate picado (pode ser sem pele e sem sementes) • 1 abobrinha italiana picada em cubos • ½ cenoura picada em cubinhos • Claras de ovos que estavam sobrando ou 6 a 10 ovos inteiros • 1 caixinha de creme de leite ou creme de leite fresco mas Também pode usar leite • Sal a gosto • Pimenta-do-reino a gosto • Noz-moscada ralada a gosto • Salsinha e cebolinha para fin... Mais
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lebrandaopersonal
Panturrilha Sentada na Máquina! ❌ Erros mais comuns: Fazer o movimento dando impulso com o pé. Não alongar bem embaixo, deixando o movimento curtinho. Apoiar errado e perder o controle do movimento. ✅ Como fazer do jeito certo: Mantenha o peito aberto e a postura firme. Desça controlando até sentir o alongamento da panturrilha. Suba focando na contração, como se quisesse “espremer” o músculo lá em cima. 🚀 Treinar panturrilha exige paciência e técnica — não é força bruta, é controle! Se fizer c... Mais
Vitor Valença
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