Eldilceu Rodrigues （Psicanalista）
Uma boa alimentação não é dieta, é rotina: Metade do prato de salada e legumes, 1/4 proteína e 1/4 carboidrato bom. Quanto menos pacote, melhor. Água antes de tudo. 2 a 3 litros por dia já muda pele, intestino e energia. Proteína em toda refeição segura a fome e mantém músculo. Gordura boa é amiga: azeite, castanhas, abacate. Coma 3 frutas por dia, não fique mais de 4h sem comer e à noite coma mais leve. Não precisa cortar tudo. Precisa constância. #boaAlimentacao #alimentacaoSaudavel #co
Más
