personal_victormartines
Mulher 40+, faรงa isso nos seus prรณximos treinos se vocรช quer emagrecer. ๐ฅ Nรฃo precisa inventar um treino complicado. Vocรช precisa fazer o bรกsico com estratรฉgia e intensidade. ๐๏ธโโ๏ธ 1. Faรงa dos multiarticulares a base do treino Priorize exercรญcios como agachamentos, remadas, puxadas, supinos e desenvolvimentos. Eles trabalham vรกrios mรบsculos ao mesmo tempo e tornam seu treino mais eficiente. Tente deixar cerca de 80% do treino para esses exercรญcios. ๐ Faรงa 8 a 12 repetiรงรตes, usando uma carga ...
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