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Fê Oliveira601
Ombros e costas - apenas halteres Você pode escolher repetições, 12-16 cada exercício OU ir para cronometrado, 30 segundos em, 20 segundos de descanso entre os exercícios. Aqui está a configuração: Static Hold Alternating Shoulder Press Ombros voa para fora para baixo, inverter) Hammer Hold Back Squeeze 3 rodadas Arnold Press Dumbbell Forward Levante Bent Over Back Voa 3 rodadas Arnold para o ombro Press Static Lunge Row - Right Static Lunge Row - Left Forward Fly Puxa 3 rodadas! # shoulders # ... 更多
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Florescendo No Silêncio 🌱🦋✨
A Joia Escondida da• Raridade! Conheça a garça-da-mata, a joia colorida da Amazônia que caça com a paciência de uma estátua e a velocidade de uma lança! 🪶💎 #florescendonosilêncio #aves #natureza Amazônia 更多
29 🍅 🍈 Espace in Vaider
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