Luizamota
O segredo que ninguém te conta sobre o abdômen trincado! 🤫💡 Não adianta passar horas fazendo mil abdominais se a sua alimentação não estiver alinhada. O músculo cresce com o treino, mas ele só aparece quando o percentual de gordura diminui através do déficit calórico! 🥑🔥 Mas óbvio que fortalecer o core é indispensável. Salva esse circuito completo para fazer no final do treino: 1️⃣ Elevação de quadril unilateral (10 rep. por perna) 2️⃣ Ponte unilateral (10 rep. por perna) 3️⃣ Abdominal to
Lebih banyak
